恐ろしい生活習慣病の予防や改善に効果的なサプリは？

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そもそも生活習慣病ってなに？

言葉はよく聞くが、どんな病気のことを生活習慣病というのか詳しく知らない人は多いと思う。

 

以前までは、成人病と言われていたのでその病気なら知っているという方もいると思うが、成人病とは生活習慣病の旧名なんじゃ。

 

生活習慣病というのは、普段の生活が原因で起こる病気をまとめてよんだ総称。例えば、たばこを普段から吸っていたり運動不足であったり、食事や睡眠、飲酒などが原因で起こる病気なんじゃよ。

 

代表的な病気を言うと　

 

 

などじゃな。

 

だから恐い生活習慣病

この生活習慣病という病気は老若男女関係なく、誰でも起こる可能性のある病気じゃ。しかもほとんどの生活習慣病は、自覚症状がなく進行して年数が経ってから大きな症状を引き起こし、最悪の場合死に至ることのあるとても恐い病気なんじゃ。

 

なので、自分は関係ないと思わずに今一度、普段の生活を見直して悪い生活習慣がある場合は改善するようにするんじゃな。

 

生活習慣病の要因！その「習慣」は主に6つ

始めの方にも少し書いたが、生活習慣病の要因になる習慣とは主に6つあるんじゃ。
それは、食事、運動、喫煙、飲酒、ストレス、睡眠、この6つが主に生活習慣病に関係しておる。それでは、どの習慣がどう悪いのか1つずつ説明していくぞ。

 

食事

 

 

まずは食事を見直してみよう。食事は、生活習慣や人によって好き嫌いがあったりして偏った食生活になりやすい。偏った食生活を続けると生活習慣病につながる可能性があるぞ。以下に悪い食事の例をあげるので当てはまる人は、気をつけよう。

 

 

このような食事のとり方をしている人は、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病になる可能性がある。食生活を見直すようにするんじゃな。

 

運動

 

 

文明の発達によって慢性的な運動不足になっていると言われておる。この運動不足も生活習慣病になる要因なんじゃ。

 

 

このような人は、要注意じゃよ。運動不足を解消することで動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などになるリスクを下げるんじゃ。

 

普段運動をあまりしていないという人は、週3日1回30分ウォーキング程度の運動をすると良いぞ。いきなり激しい運動をする必要はないから、趣味感覚や心地良い程度の運動を継続的に行おう。

 

喫煙、飲酒

 

 

喫煙は言うまでもないが、減らすとかではなくやめることをおすすめするぞ。百害あって一利なしと言われるぐらい体に良いことはないんじゃ。これももちろん生活習慣病を引き起こす要因の一つじゃ。

 

飲酒は、程よい量であれば体に良いとされているのでやめる必要はないが、飲みすぎはやはりよくない。

 

お酒は人によって強い弱いがあるが1日のアルコール摂取量としては、基本的な目安で、日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本、ウイスキーならダブルで１杯、ワインならグラス2杯が良いとされているからこの量を超えないように気をつけるんじゃな。

 

ストレス

 

 

ストレスも生活習慣病の要因の1つじゃ。ストレスを感じると、血圧が上がり高血圧になる。様々なストレスがあるが、普段からストレスを溜めこんでいる人は趣味などをつくり、ストレスを発散することも生活習慣病の予防の1つじゃよ。

 

睡眠

 

 

質のいい睡眠をとることも、様々な生活習慣病の予防になるぞ。普段、朝起きた時にスッキリ目覚めることができているかな？

 

睡眠にも不眠症や睡眠時無呼吸症候群など様々な睡眠障害があるが、これらが原因で引き起こす生活習慣病もあるので、質のいい睡眠をとれるようにするんじゃな。

 

睡眠は、長く寝れば良いというわけではなく1日平均7時間ぐらいの睡眠が良いとされておる。お酒の飲みすぎや運動不足も質のいい睡眠の妨げになるので生活習慣を見直して質のいい睡眠をとるんじゃな。

 

腸内環境がカギ！生活習慣病と腸の関係

腸内環境を整えることは、生活習慣病の予防になるぞ。生活習慣病の予防をしたいなら腸内環境を整えることがカギ！というくらい腸内環境を整えることは大事なんじゃ。

 

まず、生活習慣病と腸がどのような関係にあるかというと、腸の調子が悪いということは、普段の食事や生活習慣に問題があるということなんじゃ。さらに、食事や生活習慣が悪いということは、生活習慣病になる危険性があるぞ。

 

腸の調子が悪い時に起こる症状として、便秘や下痢、お腹に不快感がある人やお腹が張る感覚がある人、このような人は、腸の調子が悪い可能性がある。食生活や生活習慣を見直して腸の状態を良くすることが生活習慣病の予防にも繋がるんじゃ。

 

意外と難しい「習慣」の改善方法

生活習慣を見直すことが、生活習慣病の予防になると言い続けてきたが、習慣を改善するということは意外と難しいことじゃな。普段、何気なくしている食事をいきなり改善したり、普段していない運動をいきなりすることは難しい。

 

しかも継続的にしなければ意味がないのでさらに難しいといえるんじゃ。それにとても健康的な生活習慣になったからといって絶対に生活習慣病にならないとは限らない。遺伝などによって生活習慣病の1つの癌になることもあるんじゃ。

 

しかし、普段の生活習慣を見直すことによって生活習慣病になるリスクを減少させることは可能じゃ。生活習慣病になってから食事制限をしなければいけなくなったり、たばこも吸えなくなったり、お酒もほんの少量しか飲めなくなったりするのはすごくきついと思う。

 

なので、最初からいきなり習慣を改めるのではなく自分のできそうと思うことから少しずつ変えていくことが大事なんじゃ。

 

例えば運動不足の改善でいえば、普段の歩くペースを上げたり大股で歩いてみたり、電車やバスで通勤、通学している人は、座らず立ってみるんじゃな。

 

普段近所のスーパーで買い物している人は、ちょっと遠めのスーパーまで歩いて行ったり、スーパーや駅などでエスカレーターやエレベーターを使っている人は、階段を利用してみるなどの方法もあるぞ。

 

他にもこのような体を動かす方法は、結構あると思うので普段の運動不足は、こういった些細なことから改善してみると良いな。

 

食生活の改善は、朝食を食べない人は、ヨーグルトなど朝でも食べやすいものを食べよう。外食の時に唐揚げや豚カツなどの脂っこいものばかり食べる人は、魚や野菜炒めのチョイスをおすすめするぞ。

 

お酒を飲むときに瓶ビール大瓶2、3本飲んでいる人は、1本に減らしてみたりとこれぐらいなら他にも色々な方法はあると思うので人によってできそう、できなさそうがあるので運動にしても食事にしても最初は、自分ができそうだなと思うことから始めてみるんじゃな。

 

「キトサン」サプリで、腸内環境で整える

 

 

健康な体を考えた時にまず考えるべきことは腸内環境を整えることなんじゃ。腸内環境を整えるには、適度な運動や食生活の見直しが必要になるぞ。

 

しかし、腸内環境を整える為に毎日の食事を気を付けると言っても、何から始めたらいいのか、何に気を付けたらいいのかわからんじゃろう？もう始めているが半信半疑というかたも少なくないんじゃないかな？

 

実はその腸内環境を整えるサポートとして手軽で便利にとれるサプリがあるぞ。

 

それは、カニから高分子サプリじゃ。腸内環境を整えるサプリもいろいろあるが、カニから高分子サプリは、自分では調整することが難しい血糖値を抑えてくれる。この作用は糖尿病の予防にもなるんじゃ。

 

また、血圧を下げる働きを促してくれるので高血圧を予防する効果があるといえる。脂肪を排出してダイエットの効果などもあるから、痩せたい人にはお勧めのサプリメントなんじゃ。

 

なんといっても腸内環境を整えるうえで重要な善玉菌を活性化させる働きがあるキトサンが125㎎、キトサンオリゴ糖55㎎も入っており、これだけの高配合は、業界でもトップクラスなんじゃよ。

 

人間の腸内には、沢山の細菌がある。その中で腸にとって良い働きをする細菌が善玉菌じゃ。善玉菌はエサを食べて活発に働いているぞ。キトサンやオリゴ糖を摂取するとこの善玉菌のエサになるので、善玉菌を活発化させる作用があるんじゃ。

 

さらにキトサンの注目すべき特徴がある。キトサンは善玉菌のエサにならなくても善玉菌と接触するだけで善玉菌を活性化させることができる。健康の源である腸内環境を整える強力なサポーターとしてキトサンは注目されておるぞ。

 

そんなキトサンやキトサンオリゴ糖が入っているカニから高分子サプリは、一般的なサプリより小粒になっておるので女性や高齢者の方でも飲みやすく手軽に毎日続けれるぞ。

 

是非、カニから高分子でイキイキとした健康で快適な毎日を！